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      A proteína é uma molécula, ela é significativa para nosso corpo. Elas são responsáveis pelas funções construtoras e reparadoras no nosso corpo, fazendo com que elas sejam muito importantes para o seu treino.       O glicogênio muscular é a principal fonte de energia utilizada durante o exercício, e se não reposta o corpo pode entrar em um estado déficit proteico. Então podemos dizer que a proteína é essencial para a  alimentação para o seu treino , mas o problema muitas vezes é o que ingerir para ter proteína em sua alimentação, e a resposta que podemos dar é que com um bom treino, uma alimentação saudável, combinados com um suplemento é a conjunção ideal pra atingir seus resultados rapidamente e sem nenhum sacrifício.       Suplementos vem cada vez crescendo mais na dieta de quem está fazendo um treinamento pra ganho de massa muscular, mas muitos reclamam do gosto. Cada um tem um paladar diferente quando se fala de comida, e nós obviamente não precisamos comer ou tomar algo

    Fita de suspensão (ou TRX), é um equipamento que pode ajudar muito em seu treinamento. Inicialmente foi criado para os soldados da marinha americana, e pode ser utilizado individualmente ou em grupo. Além de tudo isso é essencial para o treino de força funcional, e é muito versátil, pode se focar no ganho ou na definição de músculos, na perda de peso, ou na melhora do sistema cardiorrespiratório.       Esse equipamento facilita muito, pois pode ser usado em casa. Mas se utiliza-lo na academia faça de preferencia com acompanhamento de um instrutor para ter certeza que não ocorrerá nenhuma lesão. Aqui vão alguns dos melhores exercícios com este aparelho:       1. Agachamento: Você agarra as alças com as duas mãos e os cotovelos semidobrados  e faz o movimento do agachamento, se abaixando até ficar em 90º, e estendendo os braços na altura doa olhos. Esse movimento é ótimo para iniciantes, e envolve os músculos posteriores da coxa, os quadrícipes e glúteos.                  

      Ter um bom plano de treino de musculação é essencial para aumentar sua massa muscular, você precisa ter uma combinação de treino de musculação, boa alimentação, suplementação e descanso. É importante lembrar que essa combinação é interessante para o alcançar seu objetivo, não adianta se focar somente na musculação. aqui seguem algumas que podem ser uteis para seu treino: Aumente a frequência do seu treino: Se você está acostumado ir á academia 1 a 2 vezes na semana experimente aumentar essa frequência, assim você vai alcançar seu objetivo mais rápido. Foque em movimentos básicos: movimentos básicos são bons para o seu corpo, pois usam muitos músculos e oferecem benefícios de hipertrofia. Alguns exemplos desses movimentos são: barra, supino e agachamento.Além de tudo eles vão te ajudar a levantar mais peso. Descanso de 1 minuto no máximo: Isso vai garantir uma intensidade e frequência estável do seu treino, e vai fazer com que seu treino seja mais rápido. Aproveite esse u