Muscle Shop

      Existem  corredores que ainda preferem as ruas, mas aos que preferem o conforto de sua casa ou a variedade de uma academia para fazer exercícios, esses com certeza devem encarar a esteira com frequência.        A esteira, além de ser um aparelho para caminhadas, lá você faz exercícios aeróbicos e também um apoio para circuitos de força e musculação, e te ajuda a perder peso se esse é seu objetivo. Então algumas dicas para sua segurança e conforto são importantes para o treino na esteira, e aqui vão elas:      1. A queça antes do treino:  você precisa aquecer a musculatura e faz com que você evite mais lesões. Trotar ou caminhar em um ritmo lento em cima da esteira  por 5 minutos já é o suficiente.       2.   Olhe pra frente:  nós costumamos a olhar nossos pés enquanto fazemos exercícios, mas isso pode nos fazer perder o equilíbrio, e tira o foco de seu ritmo, o que é muito importante quando está fazendo um exercício aeróbico.       3. Escute música:  vai fazer

      A bola de ginastica é muito pratica para exercícios, principalmente para atividades feitas em casa. Além de pessoas de todas as idades poderem praticar atividades deste tipo, existem muitos níveis de exercícios com  esse equipamento.       A bola pode melhor seu condicionamento físico, sua postura, tonificação do seus músculos, ente outros... E com certeza é o equipamento mais pratico, ele não pesa quase nada, ele é pequeno quando vazio, e sua utilidade é muita. Lembramos que é muito importante que a o equipamento seja do tamanho ideal para você. Seguem alguns exercícios que podem te ajudar no treino com bola de ginastica:       1.  Abdominal sobre a bola:  se deite em cima da bola e bote suas mãos na orelha, movimente o tronco para cima e depois de uma pequena pausa, volte para baixo. Sempre olhando para frente. Esse exercício vai te ajudar a definir o abdômen e perder as gordurinhas da área.       2. Flexão com os pés no ar: deite-se em cima da bola com as coxa