Dicas para seu treino na esteira

      Existem  corredores que ainda preferem as ruas, mas aos que preferem o conforto de sua casa ou a variedade de uma academia para fazer exercícios, esses com certeza devem encarar a esteira com frequência.

       A esteira, além de ser um aparelho para caminhadas, lá você faz exercícios aeróbicos e também um apoio para circuitos de força e musculação, e te ajuda a perder peso se esse é seu objetivo. Então algumas dicas para sua segurança e conforto são importantes para o treino na esteira, e aqui vão elas:

     1.Aqueça antes do treino: você precisa aquecer a musculatura e faz com que você evite mais lesões. Trotar ou caminhar em um ritmo lento em cima da esteira  por 5 minutos já é o suficiente.

      2. Olhe pra frente: nós costumamos a olhar nossos pés enquanto fazemos exercícios, mas isso pode nos fazer perder o equilíbrio, e tira o foco de seu ritmo, o que é muito importante quando está fazendo um exercício aeróbico.

      3.Escute música: vai fazer com que você fique mais entretido e não ficar olhando no relógio a cada 5 minutos. Então você vai ficar mais relaxado e o tempo vai parecer passar mais rápido.

      4.Não ande na esteira descalço: Queimaduras, arranhões e bolhas são comuns em exercícios que usam a esteira com os pés descalços. Então são adequados sapatos de corrida do seu tamanho, usando meias. E se ficar sem tênis pode fazer que com seus pé prendam na correia da esteira, causando lesões graves.

       5.Não esqueça do desaquecimento: Terminado o treino não esqueça o desaquecimento. Assim como o preparo do corpo antes da corrida, esfriar a musculatura é igualmente importante, para que você baixe o ritmo cardíaco, o que previne enjoo ou até mesmo a sensação de que você ainda está se movendo mesmo fora da esteira.

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